سوف يستخدم
بذرة الكتان مع السلطات والزبادي
-شرب 8
اكواب من الماء يوميا
-عمل رياضه
مدة ربع ساعه وهي المشي فقط
-غير مسموح
بمشروبات الدايت لانها تجاريه
-مسموح
بشرب الشاي والاعشاب بس بدون سكر
-مسموح
تناول الخس والخيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
-محاربة
الامساك قدر الامكان وتناول الاعشاب المسهله
-تناول
الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع
-الافضل
استخدام سكر دايت
-الابتعاد
عن الحلويات
وصفه تنحف
12 كيلو من دون ريجيم
المكونات
حبتين كيوي
شريحة
اناناس يعني مو اناناس كامله فقط تقطعين شريحه منها
عصير
اناناس كي دي دي
الطريقه
تعصرين
الكيوي وشريحة الاناناس بالخلاط وتضيفين العصير وتخلطيهم وتشربيهم..
للمعلوميه
تشربيهم بالليل بدل العشاء يعني ماتتعشين وتستمرين اسبوع وتنحفين 12 كيلووووو
موضوع: ريجيم من دكتور يخسس 10 كيلو بالاسبوع